深圳新聞網2026年5月31日訊（記者 董非 通訊員 張寶蓮）“以前減肥像打仗，現在吃飯像療愈?！边@句話出自35歲的深圳市民楊女士之口。曾經因為肥胖而焦慮、迷茫的她，怎么也沒想到，自己會和媽媽、弟弟一起，在南山區(qū)婦幼保健院營養(yǎng)科代小維博士的指導下，三個人在五個月內累計減重近100斤。

有家人有醫(yī)生陪伴

減重不再是“孤獨的戰(zhàn)斗”

5月24日，由南山婦幼主辦的第10期營養(yǎng)減重比賽頒獎典禮，在線上線下同步舉行，楊女士一家的蛻變故事也在典禮上被分享。

楊女士是典型的都市職場人，長期久坐、飲食不規(guī)律，體重一路飆升。她也試過節(jié)食、高強度運動，結果不是反彈，就是半途而廢。直到她走進南山婦幼營養(yǎng)科，遇見了代小維博士，聽到那句讓她豁然開朗的話：“減脂不必與美食為敵，才能走得更遠?！?/p>

她開始嘗試“生活化減脂”——不餓肚子、不走極端、不急躁，效果卻出乎意料地好。更讓人動容的是，她的媽媽和弟弟看到她的變化后，也主動加入。一家人互相鼓勵、一起做飯、一起記錄體重，五個月下來，三個人加起來整整減掉了近100斤！

“我們不是在減重，而是在重建一種健康的家庭生活方式。”楊女士笑著說。而這個溫暖的故事，也正好成為2026年全民營養(yǎng)周“營養(yǎng)餐桌·家庭健康”主題最生動的注腳。

不與食物為敵

形成一整套“治愈系”減重方案

提起減重，很多人都感覺自己會變成“苦行者”，總是有點望而卻步，讓減重事業(yè)一拖再拖。為此，今年全國營養(yǎng)周圍期間，醫(yī)院營養(yǎng)科開啟一場歷時7天的“治愈系”減重科普之旅，

5月18日，圍繞長期體重管理問題，代小維博士做了題為從“你能減多少”到“你能多久不反彈”的策略轉變的學術講座，告訴大家，減重是一段需要耐心陪伴的旅程，專業(yè)醫(yī)護團隊不僅幫您減得好，更能幫您穩(wěn)穩(wěn)守住減重成果。5月19日，在1號樓門診大廳開展《給健康定個量：一手掌控糖鹽》的互動體驗游戲，市民通過親手掂量、實物對比等方式，直觀感知每日鹽糖推薦攝入量——原來“每天不超過5克鹽”掂在手里是這樣的分量，逐漸養(yǎng)成健康生活方式。

營養(yǎng)科相關負責人表示，2026年6月將繼續(xù)舉辦第11期營養(yǎng)減重比賽，延續(xù)“生活化減脂”理念，讓大家可以“好好吃飯，好好生活”的同時，完成與食物的和諧相處，迎來自己和家人的減重蛻變。

走進企業(yè)、社區(qū)

推動“健康餐桌”成為市民“標配”

這場治愈之旅還走進企業(yè)與社區(qū)。

5月20日，營養(yǎng)科團隊走進招商局港口（華南）營運中心，為建設者們詳解《營養(yǎng)餐桌進職場，健康工作每一天》，告訴大家不要讓忙碌成為忽視飲食健康的理由。5月22日，又在南山區(qū)蛇口街道漁一社區(qū)，專門為糖尿病患者講解飲食如何管理，希望“糖友”了解，每一餐的選擇，都在悄悄書寫未來的健康。

讓每一個家庭，都能擁有屬于自己的“減重故事”。正是基于這樣的理念，南山區(qū)婦幼保健院將營養(yǎng)關懷悄悄融入院內、職場、社區(qū)與云端，希望那些在減重路上迷茫、焦慮，反復嘗試卻難以堅持，不妨給自己和家人一個機會——讓吃飯成為療愈，讓減脂成為一場溫柔的家庭修行。

專家簡介：

代小維，副主任醫(yī)師，中山大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)博士，注冊營養(yǎng)師。
 擔任廣東省營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會委員、廣東省營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會青年委員、深圳市醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師分會理事、深圳市營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會委員等。

從事臨床營養(yǎng)工作10年余，擅長多囊卵巢綜合征、胰島素抵抗、妊娠期糖尿病、孕產婦營養(yǎng)、生長發(fā)育遲緩、血糖／血脂／尿酸等代謝異常疾病的營養(yǎng)治療與管理。近年主持或參與廣東省自然科學基金面上項目、深圳市自然科學基金面上項目、南山區(qū)科技重大項目多項，發(fā)表國內外學術論文24篇。

營養(yǎng)科以膳食營養(yǎng)、重點營養(yǎng)素補充、腸內營養(yǎng)治療為?？铺厣?，為婦女兒童提供全生命周期的營養(yǎng)保健服務?？剖议_設減重門診、營養(yǎng)普通門診、孕期／產后營養(yǎng)門診、糖尿病營養(yǎng)治療門診（半日門診）、消瘦／厭食營養(yǎng)治療門診。開展膳食營養(yǎng)評估、人體成分分析、血液營養(yǎng)素水平檢測、食物過敏及食物不耐受檢測、運動功能測評（涵蓋體態(tài)、心肺功能、平衡力、肌肉強度、柔韌性及反應速度）、不良進食行為評估及干預等特色項目，為患者提供個體化、精準化營養(yǎng)干預方案。