深圳新聞網(wǎng)2026年5月29日訊（記者 林斯涵）為關(guān)愛社區(qū)長者身心健康，幫助長者科學(xué)應(yīng)對睡眠困擾，近日，由新莊社區(qū)黨群服務(wù)中心聯(lián)合馬田街道V愛之家開展的“樂眠之旅·舒息靜覽”新莊社區(qū)睡眠工作坊在新莊社區(qū)303會議室溫馨開講，吸引了轄區(qū)約30名長者積極參與。

活動伊始，主講社工以一段貼近生活的提問開場——“躺在床上思緒不停、越想睡越清醒？半夜醒來就擔(dān)心睡不著，陷入焦慮循環(huán)？因身體不適、壓力情緒導(dǎo)致睡眠變差？過度關(guān)注睡眠，反而更難安心入睡？”短短幾句話，瞬間引起在場長者的強烈共鳴，不少人紛紛點頭感嘆“說的就是我”。據(jù)了解，睡眠問題是困擾長者的常見健康問題之一，受身體不適、情緒壓力、過度關(guān)注睡眠等多重因素影響，許多長者長期陷入“焦慮——失眠——更焦慮”的惡性循環(huán)，嚴重影響生活質(zhì)量和身心健康。

本次活動特別引入以正念放松為主的助眠方法，帶領(lǐng)長者從生理與心理雙維度科學(xué)改善睡眠?；顒又校瑢I(yè)社工通過生動易懂的講解，幫助長者了解睡眠的科學(xué)原理，認識到“越關(guān)注睡眠，反而越難入睡”的心理機制，引導(dǎo)長者放下對睡眠的過度執(zhí)著。隨后，社工現(xiàn)場帶領(lǐng)長者體驗了多種實用的正念放松技巧，包括健康操、正念呼吸法、身體掃描放松以及正念冥想引導(dǎo)等。長者們在社工的帶領(lǐng)下閉目凝神、慢慢調(diào)整呼吸，活動室里一片寧靜祥和。不少長者在體驗后驚喜地表示，原來放松這么簡單，感覺整個人都舒服多了。

“以前總覺得睡不著是老了的正?，F(xiàn)象，今天才知道是有方法可以改善的！”72歲的莫阿姨笑著說道。鄧叔叔也豎起大拇指說，這個呼吸法回家就可以自己練，比吃安眠藥好，沒有副作用。

此次工作坊的成功舉辦，不僅為社區(qū)長者提供了實用的助眠方法，更傳遞了睡眠問題不是小事、科學(xué)應(yīng)對才是關(guān)鍵的健康理念。下一步，新莊社區(qū)將繼續(xù)聚焦長者健康需求，陸續(xù)開展更多形式多樣的健康服務(wù)活動，切實提升轄區(qū)長者的幸福感和獲得感。