深圳新聞網(wǎng)2026年5月28日訊（記者 邱嘉熙 楊濤）“大部分兒童輕度脊柱側(cè)彎都能通過居家自查早期發(fā)現(xiàn)，日常做好習(xí)慣防護(hù)也能有效預(yù)防和延緩病情發(fā)展。”近日，深圳市坪山區(qū)婦幼保健院兒童保健科康復(fù)治療師吳金蘭在接受記者采訪時(shí)表示，家長(zhǎng)學(xué)會(huì)居家自查方法，抓住7至16歲生長(zhǎng)高峰期，能夠幫助孩子盡早發(fā)現(xiàn)脊柱異常，守護(hù)孩子的挺拔身姿。

三步自查法，在家就能排查脊柱問題

吳金蘭介紹，家長(zhǎng)可通過“看、彎、比”三個(gè)步驟幫助孩子快速排查脊柱側(cè)彎，建議每周自查一次，7至16歲生長(zhǎng)高峰期應(yīng)適當(dāng)增加自查頻率。

第一步：站立體態(tài)觀察。讓孩子光腳自然站立，雙腳并攏、雙臂下垂，家長(zhǎng)從背后、正面、側(cè)面三個(gè)角度進(jìn)行觀察：背后看雙肩是否等高、肩胛骨是否對(duì)稱、腰部肌肉是否一致；正面看頭部是否端正、胸廓是否對(duì)稱；側(cè)面看有無(wú)含胸駝背、頭前伸等異常姿態(tài)。

第二步：前屈試驗(yàn)（核心方法）。讓孩子雙腿伸直、雙腳并攏，慢慢向前彎腰90度，雙手自然下垂，家長(zhǎng)從正后方平視觀察背部?jī)蓚?cè)是否平整。若出現(xiàn)一側(cè)背部或肋骨明顯隆起，形成“剃刀背”，或腰部?jī)蓚?cè)出現(xiàn)明顯高低差，則大概率存在脊柱側(cè)彎。

第三步：對(duì)比觀察。留意孩子穿衣服時(shí)兩側(cè)領(lǐng)口、衣角是否對(duì)稱，若體態(tài)異常持續(xù)加重且無(wú)法通過端正姿勢(shì)糾正，應(yīng)引起高度警惕。

出現(xiàn)四類癥狀，務(wù)必第一時(shí)間就醫(yī)

吳金蘭特別提醒，如果居家自查發(fā)現(xiàn)異常，或孩子已確診脊柱側(cè)彎，出現(xiàn)以下情況須立即帶孩子到兒童保健科或骨科做專業(yè)檢查：一是體態(tài)異常持續(xù)加重，如雙肩不等高、剃刀背、骨盆傾斜越來(lái)越明顯；二是身體出現(xiàn)不適癥狀，如腰酸背痛、胸悶氣短、下肢麻木無(wú)力等；三是生長(zhǎng)發(fā)育異常，如身高增長(zhǎng)緩慢、兩側(cè)肢體長(zhǎng)度不一、走路跛行等；四是確診患兒需每3至6個(gè)月常規(guī)復(fù)查，若側(cè)彎角度每年增加5度以上或超過20度，須接受專業(yè)矯正治療。

養(yǎng)成三個(gè)護(hù)脊好習(xí)慣，遠(yuǎn)離脊柱側(cè)彎

“良好的生活習(xí)慣能有效預(yù)防脊柱側(cè)彎，也能幫助輕度側(cè)彎患兒控制病情。”吳金蘭建議家長(zhǎng)督促孩子做到以下三點(diǎn)：

一是保持正確坐姿、站姿、睡姿。坐姿要腰背挺直、雙腳平放地面，眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳；站姿要挺胸收腹、雙肩打開；睡姿建議平躺，避免長(zhǎng)期側(cè)睡或趴睡。

二是嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用，避免久坐。建議每天電子產(chǎn)品使用時(shí)間不超過1小時(shí)，每坐30至40分鐘起身活動(dòng)5至10分鐘，做拉伸、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作放松脊柱肌肉。

三是選對(duì)書包、背對(duì)書包。應(yīng)選擇雙肩背包，拒絕單肩包、斜挎包，書包重量不超過孩子體重的10%；重物靠近背部放置，雙肩帶同時(shí)拉緊，避免單側(cè)負(fù)重。

吳金蘭最后強(qiáng)調(diào)，脊柱側(cè)彎早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，是保障孩子脊柱健康的關(guān)鍵。家長(zhǎng)切勿將孩子的彎腰駝背簡(jiǎn)單歸為"坐姿不好"，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)就醫(yī)，配合良好的生活習(xí)慣，才能真正守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。